🖌 ✍نكاتی در مورد سلامت روانی كه بايستی اجرا كنيد: 1- بدانيد كه می توانيد كامل نباشيد. 2- بدانيد با نگرانی نمی توانيد چيزی را تغيير دهيد. 3- بدانيد هميشه نياز نيست به خودگويی های درون مغزتان گوش دهيد.. 4- بدانيد احساسی را كه داريد خود شما انتخاب كرده ايد. 5- بدانيد شما لايق كمك گرفتن از ديگران هستيد. 6- از آن چه هستيد، شرمگين نباشيد. 7- جدولی ( هفتگی يا ماهيانه) از تغييرات احساس خود بنويسيد، تا بتوانيد احساس خود را كنترل كنيد. 8- فكر نكنيد همه چيز را شما بايستی درست كنيد. 9- به دنبال شادی بگرديد نه كمال گرايی. 10- بدانيد هيچ كسی به اندازه خودتان، شما را قضاوت نمی كند. 11- نيازی نيست خودتان را بسوزانيد تا ديگران گرم شوند. 12- اجازه بدهيد تا ديگران به شما كمك كنند و به آن ها بگوييد چگونه. 13- اجازه ندهيد هرج و مرج ديگران هرج و مرج شما شود. 14- مشكلات را با ماژيك روی بدنتان بنويسيد سپس دوش بگيريد تا از بين بروند. 15- نه گفتن را ياد بگيريم . 16- پيروزی های كوچك خود را جشن بگيريد. . @darmangaram