10 نکته برای سالم خوری در زمان قرنطینه
1. میوه و سبزیجات زیادی بخورید
2. غلات سبوس‌دار را جایگزین غلات تصفیه شده کنید
3. چربی اشباع شده را با چربی‌های اشباع نشده جایگزین کنید
4. مصرف غذاها و نوشیدنی‌های سرشار از چربی، شکر و نمک را محدود کنید
5. میزان مصرف هر پرس غذا را کنترل کنید
6. پروتئین‌های گیاهی و حیوانی را در برنامه غذایی خود قرار دهید
7. بدن خود را هیدراته نگه دارید
8. میزان ویتامین D مورد نیاز خود را در زمان قرنطینه دریافت کنید
9. در هنگام خرید مواد غذایی نکات ایمنی را رعایت کنید
10. سلامت و ایمنی مواد غذایی را فراموش نکنید
#گیاه_درمانی
☘ @darmangaram☘