می‌خواهید پرانرژی باشید و چاق هم نشوید، این‌ها را نخورید: 🔸نان سفید 🔹نوشابه 🔸بستنی 🔹غذاهای کم چرب 🔸آبمیوه‌ها 🔹قهوه‌های طعم دار 🔸مارگارین 🔹سرخ‌کردنی‌ها 🔸اسنک‌ها @darmangaram