😴خود را مجبور به خوابیدن نکنید
✔️به جای تلاش و شکست در خوابیدن از تختخواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید. کمی چای یا دمنوش بنوشید، کتابی بخوانید، یا وقایع روزانهتان را ثبت کنید، و وقتی احساس خوابآلودگی کردید به تختخواب برگردید.
❌ ماندن در تختخواب و مجبور کردن خود به خوابیدن میتواند باعث شود مغزتان تختخواب را با بیخوابی و نگرانی ارتباط دهد.
@darmangaram