✍🏻 می‌خوام یه عادت بدی رو ترک کنم!
آقای شان، در یکی از فصل‌های کتابش به اسم «اندر مزایای خوشبختی The Happiness Advantages» راجع به این که چطور بتونیم عادت‌های خوب رو جایگزین عادت‌های بدمون کنیم، صحبت کرده.
ظاهرا یکی از بدبختی‌های ایشون تو زندگیش این بوده که همش تلویزیون دیدن رو به تمرین گیتار ترجیح میداده! تا اینکه بالاخره تصمیم می‌گیره این رسم مزخرف رو بشکونه و زمان بیشتری رو برای تمرین گیتار و زمان کمتری رو برای تماشای تلویزیون صرف کنه.
وقتی یکم رو ماجرا دقیق میشه متوجه میشه هر بار که می‌خواد بره سراغ گیتار باید پا بشه، بره تو اتاق، در کمدو باز کنه، گیتار رو از تو کاورش در بیاره، بعد با خودش بیارتش تو سالن، بشینه و شروع به تمرین کنه. با اینکه این فرآیند فقط بیست ثانیه زمان می‌بره اما همین تلاش کوتاه ظاهرا مانع از تمرینش می‌شده، در حالیکه برای دیدن تلویزیون فقط کافی بوده کنترل رو دست بگیره و دکمه قرمز رو فشار بده! آقای شان وقتی از این موضوع آگاه شد تصمیم گرفت گیتار رو از تو کمد درش بیاره و بذارتش کنار مبل. اینجوری هر وقت که می‌خواست گیتار بزنه دیگه لازم نبود همون روال همیشگی رو طی کنه، فقط کافی بود گیتار رو برداره و شروع به تمرین کنه، بدون هیچ زحمت اضافه‌ای!
حالا ببین بابت کمتر تلویزیون دیدن چه ترفند جالبی بکار برد: اومد باطری‌های کنترل رو درآورد و برد داخل کشو تو اتاقی دیگه‌ای گذاشت! حالا هر وقت از سرکار برمی‌گشت طبق عادت همیشگی روی کاناپه می‌نشست تا فیلم ببینه یهو متوجه میشد کنترل کار نمی‌کنه و باید پا بشه، بره تو اتاق، باطری‌ها رو پیدا کنه، بیارتشون، بندازه تو کنترل تا بتونه تلویزیون رو روشن کنه! چون دیگه حال این کار و نداشت ترجیح میداد بجاش گیتاری که دم دستش بود رو برداره و تمرین کنه.
ایشون دقیقا کاری که کرد این بود که تمرین گیتار رو بیست ثانیه آسون‌تر و تلویزیون دیدن رو بیست ثانیه سخت‌ترش کرد!
❇️ به نظرم از این قانون برای تغییر بسیاری از رفتارها و عادت‌ها میشه استفاده کرد، البته بیست ثانیه فقط یه مثاله و یک عدد قطعی نیست و در بسیاری از موارد بیش از بیست ثانیه نیازه و در موارد دیگر کمتر از بیست ثانیه! نکته داستان اینه: اگر عادت خوبی رو می‌خواید ایجاد کنید شروعش رو راحت‌تر و اگه می‌خواید عادت بدی رو تغییرش بدید، شروعش رو دشوارتر کنید، تمام.
ارگانیک مایندد
#ققنوس_آتشین
🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید:
@diba_313 🤳
─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─