برای خودت یه تنبیه بزار مثلا توی دفتر خودسازیت بنویس که اگه نگاه کردم تنبیهم صد تا شنا یا دراز نشسته یا مثلا یه جزء قرآن یا هزار تا استغفار ... هم گناهت پاک میشه هم یه ثوابی میبری😉