🏤 زمان دوشنبه مورخه ١۴٠٢/۴/١٩ 🧕مدرس: سرکارخانم تقوی ❇️موضوع کاهش مصرف قند"نمک" روغن"چربی ✍چهار گام برای داشتن تغذیه سالم : 1⃣گام اول : کاهش مصرف نمک نمک مصرفی روزانه ماباید نمک یددارکه در ظرفهای تیره بدور از نور نور نگهداری می‌شود به اندازه یک قاشق مصرف روزانه استفاده کنیم 2⃣گام دوم : کاهش مصرف قند وشکر که به جای آن از میوه های خشک که قند طبیعی دارند مانند توت وخرما استفاده کنیم 3⃣گام سوم: کاهش مصرف چربی وفست فود سعی کنیم از چربی‌های اشباع شده وجامدپرهیز کنیم، واز روغن غیر اشباع مانند زیتون وکنجد برای سرخ کردنی استفاده نکنیم، 4⃣گام چهارم: زندگی سالم تر بامصرف میوه وسبزی بیشتر ✅مقدار مصرف روزانه میوه 3 عددمیوه و۵_٣واحد سبزی که هر واحدیک لیوان سبزی خام ونصف لیوان سبزی پخته را شامل می‌شود، 🧕گزارشگر: خ_باغ شیخی #پایگاه_فاطمیه #حوزه_حضرت_خدیجه_س