✅ چگونه هنگام مطالعه دچارخواب آلودگی نشویم؟
🔸 درمکان خیلی گرم درس نخوانید، دمای اتاق حداکثر ۲۴ یا ۲۵درجه سانتیگراد باشد.
🔸 صاف و درست بنشینید، در هنگام مطالعه دراز نکشید و در یک وضعیت ثابت نمانید، بهترین روش نشستن روی صندلی پشت میز است.
🔸 از پراکنده خوانی اجتناب کنید، برای مطالعه خود برنامه داشته باشید.
🔸 آب بنوشید، هنگامی که بلند میشوید و برای آب خوردن حرکت میکنید باعث از بین رفتن خواب آلودگی میشود، دربین ساعت مطالعه مفید هر یک ساعت و نیم یا دو ساعت یکبار استراحتی پانزده دقیقه ای تا بیست دقیقه ای داشته باشید.
🔸 درشب خواب کافی داشته باشیم، حداقل ۶ تا ۸ ساعت
🔸 گاهی اوقات باصدای بلند درس بخوانید.
🔸 در خوردن زیاده روی نکنید، مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید، بلافاصله بعد از غذا خوردن درس نخوانید.
🔸 بلافاصله بعد از بیداری مطالعه نکنید.
🔸 در نور کافی درس بخوانید.
🔸 قبل از خواب به هیچ عنوان تلویزیون مشاهده نفرمایید.
👈 موفق و پیروز باشید🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸