🗞مجله سلامت 🔹اختلالات خواب از دیدگاه طب ایرانی 📄 مهمترین اقدام، ارزیابی علت بی‌خوابی و برطرف نمودن آن است. اقدامات زیر نقش کمک کننده دارند: پرهیزات: پرهیز از خوابیدن در طی روز، پرهیز از مصرف موادی که مانع خوابیدن می شوند از قبیل چای بخصوص چای پررنگ و نیز چای سبز، قهوه، کاکائو، نسکافه، شکلات، غذاهای سنگین و سرخ کرده، گوشت شتر، گاو، گوساله، آب یخ، مواد غذایی محرک و پرادویه، عدس و حبوبات نفاخ، مواد غذایی تلخ و تند و ترش و شور، غذاهای آماده و کارخانه‌ای و فریزری، پرهیز از سر و صدای زیاد، پرهیز از نگاه کردن به اشیاء براق و نورانی، پرهیز از فعالیت‌های شدید ذهنی یا جسمی از قبیل بازی‌های رایانه‌ای، حضور مداوم و طولانی در فضاهای مجازی اینترنتی، پرهیز از مشاجرت و عصبانیت. ادامه مطلب👇 http://go2l.ir/Pq1b4 کانال رسمی اطلاع رسانی و پاسخگویی مرکز خدمات حوزه علمیه خراسان https://eitaa.com/joinchat/1085014065Cc2063e5e5b #مجله_سلامت