🔰برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان چه کنیم؟ 🔻مصرف قهوه و نوشابه را محدود کنیم. 🔻لبنیات (شیر، ماست، دوغ، پنیر، کشک) مصرف کنیم. 🔻الکل و دخانیات مصرف نکنیم. 🔻فعالیت بدنی و ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهیم. 🔻مکمل ویتامین دی (50هزارواحدی) ماهی یک عدد استفاده کنیم. 🔻از نشستن طولانی مدت پرهیز کنیم. 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ سفیران سلامت شهر فرخی 🌴🌴🌴🌴🌴🌴 https://eitaa.com/davtalabvsafirsalamatfarokhi