💠 #اعمال_یداوی 👌اصلاح فرم کمر مانند تصویر به دیوار تکیه دهید هر دوشانه و تمام نقاط مشخص شده در تصویر با دیوار تماس داشته باشند 👈به مدت 5 دقیقه در این حال بایستید و نفس عمیق بکشید 🆔 @tebhodhod