🏵تمرین هایی برای #ترک_خود_ارضایی 🖊در ابتدا بعد از اراده مصمم برای ترک، از خودتان عکس بگیرید و حتما با عکس بعد از ترک خود مقایسه کنید. ⬅️ 🏵شناسایی عوامل محرک 📝یک دفتر و خودکار آماده کنید و هر روز هر کار و هر عاملی که باعث تحریک شما خواهد شد را یادداشت کنید؛ 🔸مثلا رایج ترینش دیدن فیلم و عکس نامناسب. تا وقتی این کارها انجام می‌شود، هیچ دارو یا روشی نتیجه کامل نخواهد داشت و موقتی است. 🔹گاهی فرد به دلیل مشکلات خانوادگی، استرس و...تحت فشار است 🎀 پس باید این عوامل شناسایی و برطرف گردد 🎀 📥( علت یابی که در پست های قبل ذکر کردیم) 🔸همچنین یادداشت کنید که چه زمان‌ها یا مکان‌هایی هست که شما دوست دارید خودارضایی انجام دهید! 🔹علاوه بر این؛ شرایط و زمان و مکان هایی که هیچ علاقه ای به خود ارضایی نداری را هم باید یادداشت کنید! 🏵رفع عوامل محرک 🔸وقتی که مثلا ۱۰ عامل پیدا کردید که میل جنسی را زیاد می‌کند، برای کم کردن یا برطرف کردنشان اقدام کنید: 🔹مثلاً اگر فیلم و عکس بی‌محتوا و مخرب می‌بینید و تحریک می‌شوید باید دسترسی به فیلم را قطع کنید؛ هرچه در گوشی و سیستم کامپیوتری دارید پاک کنید؛ اگر دانلود می‌کنید باید پروکسی و فیلترشکن را هم حذف کنید. باید اینترنت گوشی را از حالت پرسرعت به کم سرعت تغییر دهید 🎖وقتی که عاملی برای تحریک نیست، استمناء هم درکار نیست. ✅به تخصصی ترین کانال طبی ایتا بپیوندید👇 http://eitaa.com/joinchat/552206356Ca4618696f7