♦️آب را به درستی بنوشید:
🔹بعد از بیدار شدن:
فعال‌سازی ارگان‌های داخلی
🔹بعد از تمرین:
تنظیم ضربان قلب
🔹۳۰ دقیقه قبل از غذا:
بهبود هضم غذا
🔹قبل از خواب:
جبران کمبود آب بدن
🔹قبل از حمام کردن:
کمک به کاهش فشار خون
🔹زمانی که بیمار هستید
بازیابی منابع آب بدن، از بین بردن سموم
🔹زمانی که احساس خستگی می‌کنید:
انرژی‌بخشی به بدن