#راهنمای_زائر #اربعین #محرم_1401 7 راهکار برای جلوگیری از "تاول ‌زدن پا" در پیاده‌روی اربعین + روش‌های درمانی یکی از مشکلاتی که ممکن است در پیاده‌روی اربعین با آن مواجه شوید، تاول ‌زدن انگشتان پا است که ممکن است به ‌دلیل مناسب نبودن کفش،‌ گرمی بیش از حد یا مدت زمان طولانی پیاده‌روی بروز کند... مهمترین علت تاول، اصطکاک و سایش نامناسب بین پوست پا و کفش یا هر چیزی است که با پا در تماس است. این تماس و سایش مکرر موجب می‌شود لایه رویی پوست از لایه زیرین جدا شود. با جدا شدن این دو لایه از یکدیگر بین آنها مایع میان ‌بافتی جمع شده و تاول به‌ وجود می‌آید. برای پیشگیری از این عارضه، پیش از سفر می‌توان با انجام چند کار آسان تا حد ممکن از این مشکل جلوگیری کرد، به ‌خاطر داشته باشید: 1 ــ کفش مناسب و راحت بپوشید؛ اگر کفش نو خریده‌اید، مدّتی قبل از سفر آن را بپوشید تا به آن عادت کنید. 2 ــ ترجیحاً از کفش‌های جاذب عرق استفاده کنید. 3 ــ از جوراب نخی و ترجیحاً جوراب‌های نرم و حوله‌ای استفاده کنید؛ حتی‌المقدور هر شب جوراب‌ها را عوض کنید یا بشویید. 4 ــ از یکی دو هفته قبل از سفر چند بار پای خود را ترجیحاً تا مچ، حنا بگذارید؛ این کار را به‌ ویژه اگر پوست نازک و حسّاسی دارید حتماً انجام دهید؛ برای تأثیرگذاری بیشتر، حنا را با کمی گلاب و مورد مخلوط‌ کنید؛ به ‌ویژه «مورد» به تقویت پوست و عضلات و تاندون‌ها کمک زیادی می‌کند؛ می‌توانید حنا را با کمی آبلیمو و نمک خمیر کنید و روی پایتان بگذارید؛ میزان نمک یک ‌پنجم حنا باشد و آب‌ لیمو هم به‌ جای آب استفاده شود. 5 ــ قبل از هر بار پیاده‌روی، دور انگشتان پا را چسب ضدّ حساسیت ببندید؛ دور محل‌هایی را که ممکن است تاول بزند با کمی پنبه بپوشانید. 6 ــ در زمان‌های استراحت، پای خود را با آب‌ خنک، خوب بشویید و بعد از خشک ‌کردن کامل، آن را با یک روغن مناسب ــ مثل روغن بنفشه یا پماد AD ــ چرب کنید. 7 ــ اگر پایتان دچار سوزش شده ولی هنوز تاول نزده، یک پارچه نخی را با آب سرد یا گلاب یا سرکه آغشته کرده چند بار روی پایتان بگذارید.      •┈┈••✾••┈┈• 💠 @ghadiriyeh110 💠