🍄 یکی از عوامل آرامش ، سحرخیزی است . 🍄 و برای سحرخیز شدن ابتدا باید ، 👈 خوابتان را تنظیم کنید . 🍄 مسلماً هر کاری که بخواهید انجام دهید ؛ 🍄 قبل از آن باید مقدمه ای برایش فراهم کنیم . 🍄 و مقدمه سحرخیزی و صبح زود بیدار شدن 👈 داشتن خواب کافی و مناسب است . 🍄 وقتی شب قبل ، 🍄 به اندازه کافی نخوابیده باشید ، 🍄 چطور می توانید صبح زود بیدار شوید ؟ 🍄 و اگر بیدار شدید چگونه توقع دارید 👈 که روز پرنشاط و خوبی را تجربه کنید ؟ @ghairat