🌷🌷🌷 7 خوراکی ای که سبب طول عمر میشود و چرا! 1- بلوبری غنی‌ترین منبع فلاونوئید‌ها به‌خصوص آنتوسیانین‌ها آنتوسیانین‌ها نوعی از فلاونوئید‌ها هستند که عملکرد آنتی‌اکسیدانی قوی دارند و از جداره عروق خونی محافظت میکنند. مقدار آنتوسیانین بلوبری ۵ برابر بیشتر از توت‌فرنگی است 2- لیمو: پوسته سفیدرنگ میان پالپ‌های لیمو بیشترین مقدار این آنتی‌اکسیدان‌ها را دارد. 3- کاکائو(شکلات تلخ درصد بالا) این دانه‌ها قدرت آنتی‌اکسیدانی ۴ تا ۵ برابر چای سیاه و ۲ تا ۳ برابر چای سبز دارند. 4- پیاز: هر ۱۰۰ گرم پیاز حدود ۵۰ میلی‌گرم کرستین دارد که از سیستم قلبی‌عروقی محافظت می‌کند. پیاز قرمز و زرد مقدار بیشتری از این ترکیبات نسبت به پیاز سفید دارد که بیشتر در لایه خارجی آن بر می‌گردد و باید مراقب بود هنگام پوست‌گرفتن پیاز، اولین لایه آن جدا نشود. 5- چای: یک فنجان چای تقریبا ۲۰۰ میلی‌گرم فلاونوئید دارد 6- گوجه‌فرنگی: پوسته گوجه‌فرنگی ۹۸ درصد فلاونوئید دارد 7- سیب: پوست سیب ۲ تا ۶ برابر بیشتر از سایر قسمت‌های آن آنتی اکسیدان دارد. مطالب زیبا👈@ghaseedak 🌷🌷🌷