*توصیه های مهم به خانم های باردار* 1_👈 در سراسر دوران بارداری باید معده تان نرم کار کند وهیچگاه یبوست نداشته باشید. 2_👈 هر روز ورزش کنید نه شدید و نه بسیار کم بلکه متعادل 3_👈 به آرامی پیاده روی کنید، اما آن هم نه بیش از اندازه، 4_👈 به هیچ وجه حرکات بسیار شدید انجام ندهید و نباید از جایی به جایی بپرید. 5_👈 باید از ضربه خوردن بر حذر باشید و سعی کنید زمین هم نخورید. 6_👈 از پرخوری و عصبانیت، بپرهیزید . 7_👈 باید کوشش کنید که هرگز اندوهگین نباشید و از غم و غصه دوری گزینید، خلاصه از هرچه سبب سقط جنین می شوند باید بپرهیزید، به ویژه در ماه اول  حاملگی تا مدت بیست روز و مخصوصا در هفته اول باردار شدن به مدت سه روز باید از مراعات این دستورات غافل نباشید و از هرچه بچه تان را تکان می دهد دوری جویند و هرچه را که در باره نگهداری جنین نوشته ایم به طور کامل اجرا کنید . 8_👈 از سرِ دنده های نزدیک شکم به پایین را با پارچه ای نرم پشمی بپوشانند(محکم نبندید) 9_👈 غذایتان نان خوب و برشته با شورباهای ساده باشد . 10_👈 نباید هیچ خوراکی تند مزه یا تلخ مزه ای را بخورید . 11_👈 در دوران بارداری، از ابتدای بارداری تا انتها، و حتی پس از زایمان هم ازخوردن غذاهای مانده( یخچالی و فریزری) جداًپرهیز کنید . 12_👈در دوران بارداری و حتی پس از زایمان ازسبزیجات و میوه های تازه، زیاد استفاده کنید . لطفا آن را👆برای دوستان و اقوامی که باردار هستند ارسال کنید تا آنها هم از این مطالب بهرمند شوند. 〰〰〰〰〰〰〰〰