پیام مشاور
راهکارهایی برای کنترل وابستگی و اعتیاد به فضای مجازی✅:
اگر فضای مجازی و تلفن همراه شما را هم از کار و زندگی انداخته است خواندن متن زیر را به شما پیشنهاد میکنیم✅
4_ بخش بزرگی از فعالیت و اعتیاد شما به فضای مجازی به فعال شدن دوپامین در مغز ارتباط دارد که باعث احساس لذت و پاداش گرفتن می شود:
می توانید فعالیت هایی را که علاقه مند هستید و باعث افزایش دو پامین می شوند را جایگزین فضای مجازی‌کنید مانند:
خواندن قرآن📖
مطالعه📕
ورزش🤼♂🤸♂🏋♀🤼♀⛹♀
دوچرخه سواری🚴♀
دیدن فیلم📽🎞
طبیعت گردی🌲🌳🍀
و......
5_ ساعات فعالیت روزانه یا هفتگی خود در فضای مجازی را جایی یادداشت کنید و سعی کنید در روزهای بعدی و هفته های بعدی از آن بکاهید
مثلا اگر ساعت فعالیت شما در فضای مجازی ده ساعت در روز هست سعی کنید آن را به هشت ساعت در روز رسانده و این هشت ساعت را به صورت یک هفته فیکس کرده و تثبیت نمایید.
در صورت صلاحدید می توانید ساعت ها را به کمتر و کمتر از هشت هم برسانید.......
واحد مشاور
#دبستان_دخترانه_گلهای_فاطمه_ولایت
# آسیب های اجتماعی