بدن انسان قابل تنظیم است
مثال: اگر شما دو سه روز ساعت 3 بعد از ظهر بخوابید به تدریج درهمان ساعات احساس خواب به شما دست 
می دهد با استفاده از این ساعت به راحتی میتوانید سبک زندگی خود را تنظیم کرده و یا تغییر دهید و از تمامی اوقات ممکن، استفاده و بهره ببرید این نوع تنظیم به حفظ نیز کمک شایانی می کند.
این روش میتواند تاثیرات مثبتی روی افرادی که مدام از کمبود وقت گله مندند داشته باشد، به این صورت که موقع سحر یا بین الطلوعین سعی کنید بیدار باشید و حفظ جدید و ده درس را انجام دهید
 چند روز که عادت به سحر خیزی داشته باشید بدون تنظیم کردن ساعت، شما موظف به انجام برنامه می شوید و از خواب بیدار می شوید و مرور بقیه اجزا رو نیز در فواصل زمانی مناسب در طول روز انجام دهید.