🌴 ⁉️ چرا اول مسیر پا درد و کمردرد میگیرم؟؟ یکی از نکات مهم حل این مسئله آمادگی برای فعالیت بدنی قبل از شروع سفر هست. اگر عادت به تحرک ندارید پیاده روی رو روزی ربع ساعت در منزل یا بیرون شروع کنید تا به مرور توان افزایش پیدا کنه🚶‍♀🚶‍♂ کفش مناسب بپوشید👟 کفش نو نپوشید 👞 🌱