👦 مدیریت بار زیاد رسانه‌های اجتماعی در نوجوانان ۱. جنبه تاریک رسانه‌های اجتماعی 📉 استفاده زیاد از رسانه‌های اجتماعی در نوجوانان می‌تواند به مشکلات زیر منجر شود: 1. افزایش اضطراب، افسردگی و FOMO (ترس از دست دادن) 2. اختلالات خواب، کاهش فعالیت بدنی و عادات غذایی ناسالم 3. کاهش عزت نفس، مشکلات تصویر بدن و افزایش خطر اختلالات غذایی 4. حواس‌پرتی از تحصیل، کاهش تمرکز و اختلال در عملکرد شناختی 5. آزار و اذیت آنلاین، فشار همسالان در اینترنت و مواجهه با محتوای نامناسب ۲. شناسایی علائم بار زیاد رسانه‌های اجتماعی 🔍 والدین باید به علائم زیر که ممکن است نشان‌دهنده استفاده مشکل‌دار از رسانه‌های اجتماعی در فرزندانشان باشد، توجه کنند: 1. مشغولیت مداوم با اعلان‌ها و به‌روزرسانی‌های رسانه‌های اجتماعی 2. کناره‌گیری از تعاملات رو در رو و کاهش مشارکت در فعالیت‌های واقعی 3. کاهش عملکرد تحصیلی یا کاهش علاقه به سرگرمی‌ها 4. بروز نشانه‌های پریشانی، تحریک‌پذیری و کاهش عزت نفس 5. علائم جسمی مانند خستگی، فشار چشم و اختلال در الگوی خواب ۳. استراتژی‌هایی برای زندگی دیجیتال متعادل 💡 والدین می‌توانند به فرزندانشان کمک کنند تا تعادل سالمی در زندگی دیجیتال خود برقرار کنند با استفاده از استراتژی‌های زیر: 1. تعیین مرزها و انتظارات واضح برای استفاده از رسانه‌های اجتماعی، از جمله محدودیت‌های زمانی روزانه و اختصاص ساعاتی بدون تکنولوژی. 2. تشویق به ارتباط صادقانه و بحث در مورد خطرات احتمالی استفاده از رسانه‌های اجتماعی. 3. ترویج تعاملات اجتماعی حضوری و تشویق به مشارکت در فعالیت‌های فوق‌برنامه مدرسه. 4. مدل‌سازی عادات دیجیتالی سالم و حفظ رویکرد متعادل استفاده از صفحه‌نمایش ها و تکنولوژی در خانه. 5. جستجوی حمایت حرفه‌ای اگر استفاده بیش از حد از رسانه‌های اجتماعی به یک مشکل مداوم تبدیل شود. #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM