برای اینکه شب ها زود خوابتون ببره قبل از خواب کتاب بخونید کمی شیرگرم بنوشید وسایل الکترونیکی کنار بزارید کافئین قبل خواب نخوريد هوای اتاق خیلی گرم نباشه #جالبه_که_بدونید #همه_چی_آزاد‌‌ @hamechi_azad💯