ساده‌ترین راه کاهش وزن چیست؟🤔
یک ساعت بیشتر بخوابید تا وزن کم کنید!
یک پژوهش طولانی مدت روی افراد ۲۱ تا ۴۰ ساله‌ای که کمتر از ۶.۵ ساعت در روز خواب داشتن انجام شده و با مشاوره از این افراد خواستند که ۱.۲ ساعت به خوابشون اضافه کنند. درخواست دیگه‌ای اعم از ورزش یا اصلاح رژیم غذایی هم از این افراد نداشتند.
بعد از شش ماه افراد به میزان قابل توجهی وزن کم کردند!
یعنی با خوردن و خوابیدن هم میشه وزن رو کنترل کنی به شرط اینکه درست بخوری و درست بخوابی