☑️8 راه حال خوب کن برای روزهایی که احساس افسردگی و بی‌حالی می‌کنین : 🔻1- اهداف و برنامه‌ی روزانتو بنویس. 🔻2- تختت رو هر وقت بیدار شدی مرتب کن. 🔻3- بابت نعمت هایی که داری شکرگذاری کن. 🔻4- سعی کن تایم خواب منظم و خوبی داشته باشی. 🔻5- از نور آفتاب برای روشنایی اتاقت استفاده کن. 🔻6- آشپزی کن، حتی به غلط. 🔻7- میتونی از نوشیدنی های کافئین دار استفاده کنی. 🔻8- بعد از بیدار شدن سریع از تخت بیا بیرون بیا.... 💠➣┅──────────── 💠 کانال همرسان خانواده متعالی⏬ https://eitaa.com/ham_resan 💠 آیدی من 👈 @Radio_Zendegi