📛پیشنهادهایی برای کسانیکه بین ۴۰ سالگی و ۹۰ هستند ! 4️⃣همیشه کنترل کنید : ۱- فشار خون ۲- گلوکز ۳- تریگلیسرید ۴- کلسترول 4️⃣کم کنید : ۱- نمک ۲- شکر ۳- آرد سفید ۴- غذاهای فراوری شده 8️⃣غذاهای مورد نیاز : ۱- سبزیجات ۲- حبوبات ۳- لوبیا ۴- مغزها ۵- تخم مرغ ۶- روغن های نظیر زیتون یا نارگیل ۷- گردو ۸- میوها 3️⃣سه چیز که باید فراموش کنید : ۱- سنتان ۲- گذشته تان ۳- مشکلاتتان 3️⃣سه چیز بسیار اساسی : ۱- دوستانتان ۲- افکار مثبت ۳- خانه‌ای تمیز و که در آن از شما استقبال بشود. 3️⃣سه چیز ابتدایی : ۱- لبخند و خنده دایم ۲- فعالیت فیزیکی ۳- کنترل وزن 6️⃣شش چیز که باید انجام شود : ۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعدا آب بخورید. ۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعدا بخوابید ۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعدا استراحت کنید ۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعدا آزمایشات پزشکی انجام بدین 5- هرگز اعتماد به نفستان از دست ندهید ری قبله تهران به ما بپیوندید - همراهان اجتماعی ری @hamrahan_rey