⭕️ چگونه میتوانیم احساسات خود را مدیریت کنیم؟
۱-
وقتی عصبانی هستم
راهحل: تا زمانی که بتوانم شفاف فکر کنم صبر میکنم تا به جای واکنش لحظهای نشان دادن، پاسخ منطقی بدهم.
۲
-وقتی حجم و فشار کارم بیشتر از توانم است
راهحل: کارهایی که باید انجام بدهم را لیست میکنم، آنها را اولویت بندی میکنم و سپس با توجه به میزان اهمیت هر کدام از آنها، یکی یکی کارها را پیش میبرم.
۳
-وقتی دلسرد هستم
راهحل: با خودم مهربان هستم و به خودم یادآوری میکنم که دلیل و چرایی تلاشم چیست. سپس از این دلیل و چرایی، به عنوتن نقطه قوت خودم استفاده خواهم کرد.
۴
-به توانایی های خودم شک دارم
راهحل: سعی میکنم خودم را همان گونه که هستم با تمامی خوبیها و نواقصم بپذیرم و از خودم قدردانی کنم.
۵
-وقتی حس میکنم که طرد شدم
راه حل: می پذیرم که این حس، حس خوشایندی برای من نیست اما نمیگذارم که تمام انرژیام را بگیرد. این حس طرد شدن در واقع نشانهای برای تغییر دادن مسیر است.
#گروه_همیار_نگاه_نو_کهریزسنگ
🆔
@hamyar_negahe_no_k