مختص روزای یکشنبه من خودم نکته های کلیدی رو همیشه یادداشت میکنم و خیلی تو زندگی کاربرد دارن و همیشه گره گشایی کرده اند لازم نیس مثلاً یکشنبه ها بگیم فقط وقتی تو خونه ای یا بیرون یا موقع خواب تو حالت خوابیده ورد زبانمان باشد دائم الذکربودن از مراحل خودسازیه