💡 ۳۰ راهکار درمان اضطراب و افسردگی 🔻حجت الاسلام ابوالقاسم شهباز، کارشناس مشاوره حوزه علمیه اصفهان در گفت وگو با خبرگزاری «حوزه»: ◽️باور به درمان ­پذیری و ایمان به قدرت اراده ◽️آینده ­ای زیبا و سرشار از سلامتی و شادابی برای خود ترسیم کنید ◽️پرهیز از افکار منفی نظیر پوچ انگاری، خودسرزنشی، خودگنه کارپنداری، خودکم بینی و خودتحقیری ◽️مشغله­ سازی و کاردرمانی ◽️پرهیز از مقایسه منفی خود با دیگران و یا با حالت ایده آلی که نتوانسته ­اید باشید ◽️پرهیز جدی از حسرت بر گذشته ◽️با توکل بر خدا نگرانی های خود نسبت به آینده را دور بریزد ◽️با یک مشاور متخصص، امین و آگاه صحبت کنید ◽️هرگز اندوهِ بلایی که نیامده را نخورید ◽️پرهیز از غم و اندوه بی­ خیال­ درمانی نسبت به دغدغه ­های بیش از حد و اضافی ذهن ◽️تمرین مثبت‌اندیشی و مثبت ­نگری ◽️تقویت روحیه امیدواری و حسن ظن ◽️خطرکردن و مواجهه با ترس‌های فوبیا و بی­‌علت ◽️ذکر درمانی یا معنویت ­درمانی ◽️افزایش حس رضایتمندی از زندگی با شیوه دیدن و برجسته کردن نعمتها و داشته­ های مادی و معنوی ◽️افزایش تفریحات و لذتهای سالم و مشروع و افزایش میزان لذت بردن از زندگی ◽️تمرین شادی و شادابی و تلاش برای خنداندن و شادکردن دیگران با رعایت تعادل و حفظ وقار ◽️گروه درمانی و جمع‌گرایی و پرهیز از انزوا، ◽️پرهیز جدی از بی‌برنامگی، بیکاری و اتلاف عمر ◽️پرهیز از پرخوابی و خواب بین‌الطلوعین و بین الغروبین ◽️استفاده از اراده کمکی در مورد کسانی که اراده و اعتماد به نفسشان ضعیف شده ◽️رعایت نکات تغذیه‌ای ◽️ارتباط مستمر با مشاور در طول مسیر درمان ◽️دارو درمانی زیر نظر پزشک متخصص توضیحات بیشتر:👇 hawzahnews.com/news/913227 @HawzahNews | خبرگزاری حوزه