كمبـــود ويتـــامين ها را چگـــونه تشخـــيص بـــدهيم؟
۴
۱- درد در انگشت ها، پشت ساق پا و کف پا (کلسیم, پتاسیم, منیزیم)
۲- شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B)
۳- احساس خستگی (B2)
۴- خواب رفتن وکرخی دست وپا (B6 و B12)
۵- جوش های قرمز در بازوها وگونه ها (A وD)
۶- افسردگی (D)
۷- ریزش موی شدید (B)
۸- اختلالات دید شبانه (A)
۹- بی اشتهایی (B)
۱۰- حالت تهوع, یبوست ونفخ (B12)
۱۱- خونریزی لثه وزخم هایی که دیر خوب میشن (C)
۱۲- سردرد و سر گیجه (B3)
۱۳- اسهال (B9)
۱۴- بی خوابی (B5)
15- خشکی پوست (A وB)
👌اگر مدام خسته هستيد؟
آهن بدنتان كم است.
👌اگر پوست‌تان مي‌خارد؟
روي بدنتان كم است.
👌اگر سرتان شوره مي‌زند؟
ويتامين A بدنتان كم است.
👌اگر مدام عفونت مي‌گيريد؟
سلنیوم بدنتان كم است.
👌اگر كمردرد و پا درد داريد؟
ويتامين D بدنتان كم است.
👌اگر خشکی دور دهان و بيني دارید ؟
یعنی ويتامين B12 شما كم است.
👌اگر هوس شيريني كرده‌ايد؟
بدنتان كروم كم دارد.
👌اگر هوس شكلات كرده‌ايد؟
بدنتان منيزيم كم دارد.
👌اگر هوس گوشت كرده‌ايد؟
بدن تان آهن و روي كم دارد.
👌هویج خام را مانند آدامس بجوید و استرس را از خود دور کنید.
👌فلفل دلمه ای به دلیل داشتن اسید فولیک برای جلوگیری از گرفتن رگ موثر است.
👌سرکه در رفع جرم دندان و التهاب لثه موثر است.
👌قارچ بخورید زیرا، عامل پایین آورنده چربی خون است.
👌کدو سبز آسم را درمان می کند.
👌اگر سرفه می کنید و گلو درد دارید به سراغ لیمو ترش بروید.
👌سیب زمینی تقویت کننده قلب، محکم کننده لثه، مسکن درد زخم معده است.
👌پیاز خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.
👌گل گاو زبان باعث کاهش تب در بیماری های سرخک، آبله و کهیر می شود.
👌گردو از لخته شدن خون جلوگیری می کند.
👌پیازچه باعث کاهش قند خون و کلسترول بالا می شود.
👌بامیه بهترین دارو دیابت است.
👌ویتامین C موجود در جعفری افزایش جذب آهن می شود.
👌اگر سیاه دانه را کوبیده و با کمی سکنجبین میل کنید تب را برطرف می کند.
👌پونه اشتها آور بوده و باعث سهولت هضم و به درمان معده کمک می کند.
👌کلم بروکلی، به دلیل داشتن کلیسم فراوان باعث تقویت استخوان ها می شود.
👌انگور خون ساز بوده و به تصفیه خون نیز کمک می کند.
👌هل تقویت کننده قلب بوده و سرما خوردگی را معالجه می کند.
👌لوبیا چشم بلبلی کم چرب و بدون کلسترول و حاوی سدیم است.
👌مصرف زغال اخته باعث کاهش چربی شکمی و کاهش کلسترول می شود.
👌نخود فرنگی منبعی از فولیک اسید و ویتامین B۶ است.
👌گشنیز تشنگی را برطرف می کند و برای دهان و دندان بسیار مفید است.
👌کنجد برای رفع ناراحتی کیسه صفرا مفید است.
👌گوجه فرنگی بدن را در برابر امراض و بیماری های عفونی حفظ می کند.
#سبک_زندگی_اسلامی
@hedayatefatemiy