👇 ❣️فرم دهی به باسن بایستیدو پاهابه عرض رانها باز دست هارامقابل رانها نگه دارید. زانوهاراخم کنیدوباسن را به سمت عقب پایین بیاوریدوزنه هارابه طرف جلوی زانوهابیاورید. ┄┅┄┅✶●✶┄┅┄┄ 🎀 @banouvaneh 🎀