#صورت 🧚‍♀💕 خوردن سبــــزیجات و ویتامین های مختلفــــ برای پوست شفــــاف👩🏼 ━━‌━━━━ • ✿ • ━━━━━━ مصرف ویتامین ها برای داشتن پوست صاف و لطیف ضروری هستند و خوردن سبزیجــــات🥬 می تواند در جذب ویتامین ها موثر باشند. ویتامین D ویتامیــــن D🌞 یکی از بهترین ویتامین ها برای پوست است. این ویتامین بیش از هر روش دیگری بر اثر جذب پوستیِ نور آفتاب در بدن ساخته می‌شود. طی این فرایند، کلسترول پوست به ویتامین D تبدیل می‌شود. ویتامین D سپس توسط کبد و کلیه‌ها جذب می‌شود و جهت کمک به ساخت سلول‌های سالــــم🌻 به نقاط مختلف بدن انتقال می‌یابد. رنگ پوست ازجمله عوامل متأثر از ویتامین D است. مصرف خوراکی‌های غنی‌شده مانند غلات صبحانه ، آب‌پرتقال و ماست و همچنین مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین D طبیعی مانند ماهی سالمــــون🐟 ، تُن و کاد برای جذب ویتامین D مفید می باشند. ━━‌━━━━ • ✿ • ━━━━━━