.
موارد درمانی: یبوست / مشکلات مزمن تنفسی ( در صورتی که تمرین با تنفس عمیق و شکمی انجام گردد. ) / کمردرد خفیف / خستگی / اضطراب / دردهای دوران ماهیانه بانوان
🔹فواید: در متون قدیمی آمده است که این حرکت همه بیماری ها را از بین می‌برد و نابود کننده تمام امراض است.
🔷ایجاد کشش در عمیق ترین عضلات باسن و همچنین عضلات بین دنده ای
🔷ایجاد کشش و تحریک عضلات شکم و جلوی گردن
🔷ایجاد کشش و تحریک ارگان های شکمی و گردن
🔷از بین برنده خشکی گردن
🔷برطرف نمودن دردهای پشت به جهت به گردش درآوردن خون ایستا در پشت
🔷تقویت عضلات بالای کمر و پشت گردن
🔷بهبود وضعیت استقرار بدن
🔷تنظیم غده تیروئید و تیموس و تقویت سیستم ایمنی بدن
🔷مفید برای پیشگیری از سرماخوردگی
🔷رفع مشکلات دستگاه تولید مثل
🔷برطرف شدن یبوست ( سه لیوان آب نیمگرم بنوشید و این تمرین را انجام دهید )
🔷افزایش ظرفیت ریه ها و بر طرف شدن آسم و تنگی نفس
🔷جلوگیری از کاهش و از دست دادن پرانا در اعضای پایین بدن و تنه
🔷هدایت پرانای افزایش یافته به ناحیه گردن و شانه
🔹موارد احتیاط و منع: فشارخون بالا و پایین / میگرن / بی‌خوابی / صدمات شدید قسمت پایین کمر و گردن / بیماری های قلبی / صرع / مشکلات جدی ستون فقرات / بارداری