بریم سراغ نکته‌ و تجربه‌ی دوم.✌️ بیشتر کمر‌درد‌های شایع در مردم بخصوص بانوان، ناشی از گودی کمر هست، و خود این گودی کمر بخاطر بدخوابیدن‌ها و بد نشستن‌ها... به وجود میاد.😮‍💨 ✍در مرحله‌ی اول صحیح خوابیدن رو رعایت کنید و به فرزندان‌تان هم آموزش بدین، بهترین مدل خوابیدن، به پهلوی چپ یا راست هست.👌🛏 به شکم خوابیدن مطلقاً ممنوع.❌ خب حالا سالیان طولانی هست شما طرز نشستن و خوابیدن‌تان اصولی نبوده؛ اکنون باید برا دردِ کمر، حین پیاده‌روی چه کرد؟!🤔 جواب: خب اول باید گودی کمر رفع بشه که مستلزم زمان هست و باید از چند ماه قبل شروع می‌کردین. باید یک‌سری حرکات نرمشی و ورزشی با مشورت مربی حاذق تربیت بدنی انجام می‌دادین. ♨️حالا شما پیاده‌روی اربعین رفته‌این، بخاطر گودیِ‌کمر، دردِکمر اومده سراغ‌تون راهِ چاره چیست؟🤔 راهش اینه، بسته به میزان درد، هر دوساعت یا یک‌‌ساعت پیاده‌روی، یک‌دقیقه به حالت "رکوع" خم شوید.✅ اینو افراد سالم هم انجام بدن، افرادی که گودی کمر دارن بیشتر انجام بدن‌. اگه حرکات نرمشی برا رفع گودی کمر بلد بودین تو موکب‌ها انجام بدین. خیلی تأثیر داره.👌 خانوم‌ها حواس‌تون باشه، حالت رکوع رو در مکان‌های عمومی که آقایون هستن انجام ندین.🤦 باشدکه‌رستگارشویم😊 #حجتی_نوشت 〰〰〰♡ #اربعین #امام_حسین #کربلا کانال کمی‌حال‌خوب⇙⇙ https://eitaa.com/hojjatipourr