.
🔷 راهکار اول 👇
۱. سعی کنید در هر لحظه و ساعت
فقط روی کاری که انجام میدهید
متمرکز شوید 💠
مثلا موقع غذا خوردن دیگه گوشی
چک نکن فقط به فکر خوردن غذات
باش !
یا اگه در حال مطالعه هستی جوری
به کلمات نگاه کن که انگار هیچ
چیز دیگه ای تو دنیا وجود نداره!
حتما تصویر رو ببین ❗️
.