سرخ کردن غذا می تواند تعداد کالری مصرفی شما را افزایش دهد. علاوه بر این، سرخ کردن با انواع خاصی از روغن ها ممکن است خطراتی برای سلامتی داشته باشد. توصیه این هست برای جلوگیری از چاقی و کاهش وزن و سلامتی بدن تا جایی،که میتونید سرخ کردنی هارو حذف کنید و بجاش مواد غذایی رو بدون روغن و بصورت آب پز یا کبابی مصرف کنید. به عنوان مثال، یک سیب زمینی پخته کوچک (138 گرم ) حاوی (128 کالری) و (0.18 زیر یک گرم چربی) است، در حالی که همان مقدار (138 گرم) سیب زمینی سرخ شده حاوی (431 کالری) و (20 گرم چربی) است مثال دیگر، یک فیله 100 گرمی ماهی پخته حاوی( 105 کالری) و( 1 گرم چربی) است، در حالی که همان مقدار ماهی سرخ شده (حاوی 200 کالری) و( 10 گرم چربی) است. 🏝ایرانی هستی وارد شو وایرانیهاروهم دعوت کن👇🏻👇🏻 🏝eitaa.com/iranoiraniyan