📣 چطوری حافظم رو تقویت کنم و عملکرد ذهنم رو بهبود ببخشم ؟ : 🔸١_ حل پازل، جدول، شطرنج وسودوكو وبازی های ذهنی مغزشمارو تحریک میکند. 🔸۲_مراقبه به تقویت تمرکز و کاهش استرس کمک میکند و به بهبود حافظه منجر میشود. 🔸۳_ فعالیت منظم ورزشی به بهبود گردش خون در مغز و کارکرد آن کمک میکند. 🔸۴_غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا۳، آنتی اکسيدان ومواد مغذى دیگر کارکرد مغزرا تقویت میکند. 🔸۵_خواب كافى وباكيفيت در تقویت حافظه و عملکرد شناختی آن کمک میکند. 🔸۶_یادگیری زبان های جدید سازهای موسيقى ومهارت ها و سرگرمی های مختلف در تقویت فعالیت های مغزی موثر هستند. روشهای افزایش سروتونین در مغز : 🔸1- خودمراقبتی برای کاهش استرس 🔸2- مصرف ویتامین C 🔸3- ورزش و تحرک جسمی بیشتر 🔸4- کاهش مصرف قند 🔸5- قرار گرفتن مقابل نورخورشید 🔸6- مصرف مکمل ها یا غذاهای حاوی ویتامین B 🔸7- مصرف غذاهای سرشار از تریپتوفان مثل تخم مرغ گوشت، لبنیات و... @jaarchi_sistan 📣 کانال بزرگ استان سیستان‌وبلوچستان👆