🔰 شبها هشت ساعت و ۲۰ دقیقه بخوابید
🔸گروه تحقیقاتی دانشگاه سوینبرن به افراد توصیه میکند شبها هشت ساعت و ۲۰ دقیقه بخوابند تا سلامتی کلیشان حفظ شود.
🔸خواب بیشتر از ۹ ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است.
🔸زمانبندی و تفکیک ایدهآل تقریبا به این شکل بود که هشت ساعت خواب، پنج ساعت ایستادن، شش ساعت نشستن و تقسیم چهار ساعت برای فعالیت بدنی سبک و متوسط است./ ایسنا
✅کانال جهاد تبیین
@jahade_tabein1