۷ ماده مغذی که مغزت را شاد و آرام می‌کنند (و علم تأیید کرده!) مطالعات علمی نشان داده‌اند که برخی مواد مغذی مستقیماً بر خلق‌وخو، تمرکز و آرامش ذهن تأثیر می‌گذارند. ۱. تریپتوفان – سوخت اصلی تولید سروتونین، هورمون شادی منابع: موز، تخم‌مرغ، آجیل‌ها، شیر، شکلات تلخ ۲. کولین – افزایش تمرکز و تقویت حافظه منابع: تخم‌مرغ، بروکلی، جگر، بادام زمینی ۳. فلاونوئیدها – کاهش استرس و التهاب مغزی منابع: شکلات تلخ، چای سبز، انواع توت‌ها، مرکبات ۴. پروبیوتیک‌ها – تنظیم هورمون‌های شادی در روده (روده‌ی سالم = مغز سالم) منابع: ماست پروبیوتیک، دوغ کفیر، خیارشور طبیعی، ترشی کلم ۵. سلنیوم – بهبود خلق‌وخو و کاهش اضطراب منابع: ماهی سالمون، تخم‌مرغ، قارچ، تخمه آفتابگردان ۶. پتاسیم – کاهش استرس و تنظیم عملکرد عصبی منابع: موز، سیب‌زمینی، آووکادو، عدس ۷. تیانین – افزایش آرامش و کاهش اضطراب منابع: چای سبز، قارچ، اسفناج پند: ذهن و روان تو برای شادی و آرامش، به سوخت سالم نیاز دارند. این مواد را در رژیم غذایی‌ات بگنجان و اثر شگفت‌انگیزشان را ببین! @jarchybanovan❤️