🔻ستون فقرات شما 6 دشمن دارد: ▪️ شکم بزرگ ▫️بد خوابیدن ▪️ بغل کردن بچه‌ها ▫️ نشستن چهار زانو یا دو زانو ▪️ ایستادن طولانی ▫️ بلند کردن جسم سنگین