10 فایده نخود برای بدن سلامت گوارش تنظیم قندخون کاهش کلسترول افزایش انرژی ضدسرطان عضله‌سازی حفاظت از پوست تقویت ایمنی کمک به کاهش وزن سلامت اعصاب @jomlatzibaa