☘️💫 #رمضان_المبارک_1441 #تغذیه_سالم
❇️ راهکارهای تغذیه ای برای افراد دچار کم خونی در ایام روزه داری
✅ مصرف آبلیمو، آبغوره و آب نارنج در کنار غذا به جذب آهن کمک میکند. ✅ ترجیحا مصرف چای را بسیار کاهش دهید و یا با رعایت فاصله زمانی 2 ساعته بعد از غذا، مصرف شود. ✅ مصرف انواع حبوبات، سبزی ها، میوه ها ، فرآورده های گوشتی و آجیل به رفع کم خونی کمک میکند.
#تربیت_بدنی_و_سلامت_جسمانی
@jz_mft