دیسک کمر با خم شدن به جلو فشار بیشتری بهش میاد و اینم باعث بیرون زدگی بیشتر و درد و علائم بیشتر میشه . در حالت اول اگر با دقت نگاه کنید ، موقع خم شدن به جلو ، فشار بیشتری روی دیسک کمر میاد و اگر شما بیرون زدگی دیسک کمر داشته باشین ، در این حالت بیرون زدگی بیشتر و بزرگتر میشه اما در حالت دوم اگر دقت کنید ، کمر خم نمیشه و بیشتر فشار به عضلات ، لگن و پاها وارد میشه پس این مدل بلند کردن جسم از زمین ، فشار کمتری به دیسک کمر میاره و ایمن تره. اینجوریه که حرکات مختلف میتونن بیرون زدگی دیسک کمر رو بیشتر یا کمتر کنن . 🌱🌱🌷 🍀💙 #کشکول‌طنازی