♦️اگر شب ها روی شکم میخوابید این موارد را رعایت کنید! 🔹 برای خواب از بالش بسیار باریک استفاده کنید یا اصلا بالش زیر سرتان نگذارید. 🔹زیر استخوان لگن خود بالش قرار دهید. 🔹 پس از بلند شدن از خواب حرکت کشسانی انجام دهید. @kerman_news