زینک در اکثر غذاها یافت می‌شود؛ حبوبات پخته، سیب‌زمینی، گوشت پخته، سینه مرغ بدون پوست، پنیر چدار و موزارلا، شیر، جوانه گندم، ماست کم‌چرب، جو دوسر، ران مرغ، عدس، پنیر، کره بادام زمینی. مصرف بیش از اندازه مکمل‌ها باعث حالت تهوع، استفراغ، انقباض عضلانی شکم و اسهال می‌شود و اگر مصرف بی‌رویه ادامه یابد، مسمومیت طولانی‌مدت را به همراه دارد. ✅ بهترین کتاب های کودک🔰 🆔 @ketab_40 ✅ نکات و ایده های تربیت فرزند🔰 🆔 @madaran20