اکر مبتلا به بیرون زدگی دیسک هستپد این نکات رو بهش توجه کنید
✓ دولا شدن برای افرادی که بیرون زدکی دیسک کمر دارند مضره، پس هنگام بستن بند کفش یا بلند کردن اجسام مراقبت کنید.
✓ طولانی ایستادن و طولانی نشستن مضره: پس اگر کار شما طوری است که مجبوری طولانی بنشیند، لازمه هر 30 دقیقه یک بار بلند بشید و کمی راه بروید و بعد دوباره بنشینید.
✓محل خواب ما نباید زیاد نرم باشد.
✓ورزش های اصلاحی که برای دیسک کمر هست انجام بدید تا سبب تقویت عضلات شما بشوند.
استادحکیم خیراندیش
یاران مهربان گیاهان دارویی سنتی اسلامی ایرانی
@khabrona