🔥 ترفند و خلاقیت 🔥
♨️بهترین ورزشها برای آرتروز مفاصل ✅ زانو : پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا ✅ ران: پیاده روی، شنا، دوچرخهسواری، غواصی، قایقرانی ✅ کمر : پیاده روی، شنا