راهکارهای عملی در مورد پرخاشگری در نوجوانان و رابطهٔ نامطلوب با آنها ❇️علت پرخاشگری را شناسایی کنید پرخاشگری نوجوانان معمولاً ریشه در یکی از این عوامل دارد: - احساس نادیده گرفته شدن (نیاز به توجه) - استرس یا اضطراب (فشار تحصیلی، مشکلات اجتماعی) - الگوبرداری از محیط (خانواده، دوستان، رسانه) - تغییرات هورمونی و خلقی(بلوغ) - احساس بی عدالتی یا محدودیت شدید اقدام: سعی کنید بدون قضاوت، با گفتگوی آرام بپرسید: "به نظرت اخیراً چه چیزی تو را بیشتر عصبانی میکنه؟"اگر پاسخ نداد، عجله نکنید؛ ممکن است بعداً در فضایی امنتر صحبت کند. ❇️ ارتباط بدون تنش ایجاد کنید - گوش دادن فعال:وقتی صحبت میکند، با تکان دادن سر و عباراتی مثل "متوجه میشم" یا "این واقعاً سخته" نشان دهید که احساسش را درک میکنید. - پرهیز از واکنش فوری: اگر با پرخاشگری مواجه شدید، نفس عمیق بکشید و بگویید: "الان هر دو عصبانی هستیم، بهتره کمی زمان بذاریم و بعد صحبت کنیم." - استفاده از "من" به جای "تو": به جای "تو همیشه پرخاشگری میکنی!" بگویید: "وقتی صدایت بلند میشه، من نگران میشم و دوست دارم کمکت کنم." ❇️ قوانین واضع اما انعطاف پذیر وضع کنید - مشارکت او در تعیین قوانین:از او بپرسید: "به نظرت چه رفتاری منصفانه‌تره؟" (مثلاً دربارهٔ ساعت بازگشت به خانه). - پیامدهای طبیعی را اعمال کنید: مثلاً اگر به دلیل پرخاشگری، وسیله‌ای را شکست، از پول توجیبی اش برای تعمیر استفاده کند. - پرهیز از تنبیه های تحقیرآمیز:(مثل مقایسه با دیگران یا توهین). ❇️جایگزین های سالم برای خشم ارائه دهید. - ورزش یا فعالیت فیزیکی:پیاده روی، بوکس، یا حتی کوبیدن بالش برای تخلیه انرژی. - تکنیکهای آرامسازی: تنفس دیافراگمی (۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگه داشتن، ۸ ثانیه بازدم). - هنر یا نوشتن: پیشنهاد دهید احساسش را در یک دفتر بنویسد یا نقاشی کند. ❇️ رابطه را بازسازی کنید - زمانهای کیفیت فعالیتهای مشترک بدون بحث - عذرخواهی اگر اشتباه کردید: گفتن "ببخش که آن روز صدایم را بلند کردم"*مدل خوبی برای مسئولیت‌پذیری است. ❇️ مراقب سلامت روان خود باشید - شما هم ممکن است از این وضعیت خسته شوید. استراحت، مشورت با دوستان یا یک مشاور میتواند انرژی شما را بازگرداند. - به یاد داشته باشید: پرخاشگری او لزوماً به معنای شکست شما به عنوان والدین نیست؛ این یک مرحلهٔ گذراست. ❇️چه زمانی به دنبال کمک حرفه ای باشیم؟ اگر پرخاشگری همراه با این نشانه هاست، از روانشناس نوجوان کمک بگیرید: - آسیب به خود یا دیگران - افت شدید تحصیلی یا انزوا - رفتارهای خطرناک (مصرف مواد، فرار از خانه) نکتهٔ نهایی: نوجوان شما در حال تجربهٔ طوفانی از تغییرات جسمی و روانی است. گاهی پرخاشگری تنها راهی است که برای بیان حس درماندگی بلد است. با ثبات رفتار و نشان دادن حمایت بی قیدوشرط، کم کم اعتماد او جلب خواهد شد. #نوجوان🧑 💠کپی برداری مطالب با ذکر صلوات #مجاز است ╭═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╮    @khanevadeh_khoshbakht ╰═━⊰🍃🌼🍃⊱━═╯