💢آیا می دانید چه کسانی باید مکمل آهن مصرف کنند؟ 🔹 آهن برای عملکرد مناسب بسیاری از قسمت‌های بدن از جمله قلب، مغز، عضلات و گلبول‌های قرمز خون موردنیاز است. بنابراین کمبود آهن باعث بروز مشکلات متعدد سلامتی مانند #کم_خونی می‌شود. 🔹نیاز به آهن در خانم‌ها به علت خونریزی‌های ماهیانه بیشتر از آقایان است و در زمان #قاعدگی دو برابر هم می‌شود. این مقدار آهن با تغذیه تامین نمی‌شود و خانم‌های سن باروری باید #مکمل_آهن مصرف کنند وگرنه ممکن است دچار بی‌حوصلگی، خستگی، ریزش مو، سردرد، تنگی نفس، تپش قلب، شکنندگی ناخن‌ها و رنگ پریدگی شوند. 🔸با توجه به تعداد زیاد مکمل‌های آهن، باید مکملی را انتخاب کنیم که: ✅ آهن کافی دارد، ✅ با دستگاه گوارش سازگار است ✅ و باعث ایجاد طعم فلزی در دهان نمی‌شود. #تغذیه_سالم