╭━⊰✨﷽✨⊱━╮ @khanvadtarbiat ╰━•⊰❀ 🌸 ❀ ⊱•━╯ 🌸🍃🌷🍃🌻☘🌼 🌸 پست۳. (ادامه) راهکارهای شاد زیستن "خوراکی های شادی آور" (ازبسته۷۸) 🥗 همان گونه که نوع تغدیه در دوره ی بارداری روی حالات نوزاد تاثیر دارد، مواد غذایی که مصرف می‌کنیم هم می‌توانند در حالات ما و نوجوانان مان کمک کند و باعث شوند احساس خوبی داشته باشیم و با افسردگی بجنگیم تا شاد و سرحال باشیم. 🥜 اگر به خوردن آجیل علاقه دارید، به طور حتم خوشحال خواهید شد، این جمله را بشنوید که این دسته از تنقلات نقش زیادی در شادی والدین و نوجوانان خواهند داشت. گرچه والدین باید رعایت سن و سال خود را بنمایند و نوجوانان را از زیاده روی در این خوردنی ها نیز پرهیز دهند. آجیل به دلیل اینکه دارای ویتامین E، نوعی از اسید آمینه و منیزیم است می‌تواند شما و نوجوان را شاد و سرحال ‌کند. البته آلبالو و گیلاس خشک هم به علت برخورداری از پتاسیم، منیزیم و ویتامین c؛ استرس و افسردگی را در فرد کاهش می‌دهند. 🍊 مرکبات هم نقش زیادی در از بین رفتن افسردگی و احساس شادی دارند. میوه‌هایی مانند پرتقال، لیمو و نارنگی به دلیل اینکه دارای ویتامین c هستند با کاهش هورمون‌های استرس‌زا در بدن، باعث می‌شوند تا بهتر با استرس مبارزه کنید، پس مصرف آنها را فراموش نکنید. 🥬 سبزی‌های سبز برگ مانند: کاهو، کلم و اسفناج نیز به دلیل داشتن ماده ی مغذی نشاط آوری به نام اسید فولیک، موجب کاهش افسردگی در افراد شده و جریان خون را به سمت مغز تسریع می‌کنند که این کار باعث بروز احساس شادی در فرد و خصوصا نوجوان می‌شود. 🦈 ماهی نیز گزینه دیگر برای شما و نوجوان تان می باشد. 💫💫💫🌸💫💫💫 🌹منتظر بسته های بعدی ما باشید.🌹