وقتی عصبانی میشم چیکار کنم ؟ ؛╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌ قدم اول : متوجهش شو به خودت بگو که اوکی، من الان خشمگین شدم و این خشم من همیشگی نیست ؛╌╌╌▾╌╌╌▾╌╌╌ قدم دوم : فاصله بگیرید چون بدن برانگیخته میشه بهتره واکنشی نشون ندی تا کمی زمان بگذره و آروم تر بشی ؛╌╌╌▾╌╌╌▾╌╌╌ قدم سوم : نفس عميق چون با چند نفس عمیق و آروم هم بدنت آروم میشه هم ذهنت ؛╌╌╌▾╌╌╌▾╌╌╌ قدم چهارم : یافتن راهکار اگه ممکنه، راهکاری پیدا کنید اگه در کنترل شما نیست، خشم بیشتر، خودتون رو آزار میده 🗳 دوستای درسخون و باهوشت رو به کانال دعوت کن 🤓👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم